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有人平时有锻炼的习惯，比如跑步、长跑，或者快步跑或者慢跑，各种跑步的方式。先说跑步这件事，跑步是很好的锻炼方式，但是一定要注意方式方法，千万不要年轻时跑猛，当年老需要换两个膝关节，把关节都磨坏就不对。所以跑步有很多注意的地方，鞋一定要软，跑步场所、地面也一定要软，而且不能过多跑，控制每次跑步距离，跑步不能非常剧烈的撞击式跑步。 月经期要不要跑步，月经期是女性比较特殊的时期，如怀孕期、哺乳期、手术后，特殊在月经期是女性免疫力最低的时期。 免疫力低通俗的讲抵抗力低，抵抗力低容易感冒，容易得各种炎症、各种病。月经期再去跑步，跑步锻炼身体，但实际上人体在跑步过程中，人体免疫力是下降的，相当于人体是在做一件应激事件。如果月经期本身身体免疫力弱，再去跑步，更容易出现外感风寒，容易感冒。如果心情再不好，更容易出现这些问题。所以月经期不建议大家跑步，如果大家平时跑步习惯已经形成，一定要去跑，建议大家月经期散步。