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腰部酸痛一般是腰肌劳损所致，肌肉薄弱的病人久站、久坐或者弯腰以后可出现腰部肌肉痉挛、紧张，导致腰部酸痛症状出现。临床上常见的腰三横突综合征、梨状肌综合征或腰部筋膜炎都可以出现慢性腰部酸痛症状。平时需要注意以下几个方面： 1、注意坐姿，腰板挺直坐，尽量避免弯腰的动作； 2、加强腰背肌的锻炼，常建议五点支撑及小燕飞锻炼，如果每天能够坚持锻炼，腰部酸痛的症状能够逐渐减轻，逐渐改善； 3、如果腰部酸痛症状比较严重，可以配合药物治疗或者外用膏药治疗，对症状改善会有帮助。