发布时间: 2023-01-02
赵芳主任医师
武汉大学中南医院心血管内科
运动对高血压有好处,但适量运动才能带来真正获益。若血压控制不佳,不宜进行剧烈运动。运动分为有氧运动和抗阻运动,可选择有氧运动,如慢走、快走、慢跑、游泳、打乒乓球或羽毛球等。在运动过程中要循序渐进增加运动量,选择合适自己的运动模式。收缩压超过160mmHg时,不主张进行剧烈运动。运动频率一般建议保持在每周4-5天,每天30分钟。有氧运动较适合高血压患者,可以使体重得到控制,高整体应激能力。
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