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莱菔子是老百姓平常说的萝卜籽，治疗便秘的服用方法是每天取10-20g的莱菔子煮水喝，一般煮1-2小时，分3顿喝下，有理气、健脾胃的作用。便秘还要注意一个重要的因素，需要纤维素。纤维素广泛存在于蔬菜、水果，以及粗粮中。蔬菜就是绿叶菜，如青菜、芹菜、菠菜里面的纤维素含量比较高，水果包括苹果、梨，粗粮包括红薯和玉米。除了补充纤维素以外，还要注意补充足够量的水分。因为水分足够量，肠液才会足够多，肠蠕动才会正常，非常有利于排便。