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大腿、小腿肌肉酸痛，大部分是由于软组织的筋膜炎症或者下肢的血管循环不良，造成软组织的酸痛，可以采取以下几种方法进行缓解：1、注意保暖：注意适当保暖，避免受凉、局部炎症的产生；2、热敷：利用热效应降低炎症因子，减轻酸痛的症状，每天晚上睡觉前可以用适当的热水进行热敷，一般用40℃左右的水浸泡双足踝关节15分钟左右的时间，可以促进下肢的血液循环，从而减轻大腿和小腿的疼痛；3、贴敷膏药：可以在疼痛比较明显的部位适当贴敷膏药，起到活血化瘀、舒筋通络的作用；4、口服药物：如果酸痛症状比较明显，影响夜间睡眠，可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等。适当口服营养神经性药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，可以有效保护神经的髓鞘，避免出现神经的传导功能异常；5、功能锻炼：大腿、小腿后外侧疼痛，有时是由于腰椎间盘突出症所引起，所以要注重腰椎肌肉的功能锻炼。通过功能锻炼及适当休息，可以使大腿和小腿的酸痛症状逐渐缓解。如果症状持续存在，就应该到医院行进一步检查，做好诊断与鉴别诊断。