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膝盖无力、发软，主要是髌骨软化症或膝骨关节炎所造成，这两种疾病主要是关节退变，具体如下：1、年轻人：容易出现打软腿、膝关节无力，主要是髌骨软化症。虽然膝关节没有明显的骨刺，此时髌骨质量比较差，容易出现膝关节无力，尤其在上下楼时，容易出现早期的症状；2、老年人：也容易出现膝盖无力、发软，主要是由于退行性骨关节炎，从而造成关节间隙变窄，关节软骨磨损过多出现缺裂或损伤、骨质增生，关节软骨的骨硬化或者外翻畸形，造成膝关节周围韧带强度下降、肌肉萎缩，从而出现膝盖无力的情况，容易发生跪倒。注意预防跌倒是膝骨关节炎患者的重要方面，也要注意多做肢体抬高训练，通过有氧运动如游泳、慢跑、骑自行车。都能够有效增加膝关节的肌肉力量，可以避免萎缩，从而使膝关节肌力逐渐恢复，避免打软腿，避免跌倒，也有助于通过功能锻炼增加膝关节周围骨头质量，也有助于预防骨刺形成。所以一定要采取多种方法，延缓关节的退变，这样才能保持膝关节的功能。