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鬼压床是一种睡眠障碍，好发于快速眼动期。快速眼动期除了呼吸肌和眼肌活动，其他的肌肉都处于放松状态，当人突然醒过来时，大脑没有来得及反应，不能指挥肌肉，就会出现意识清醒但身体不能动弹的鬼压床现象。出现这种情况不要紧张，可以使劲转动眼球、眨眼睛，然后收缩嘴巴周围的肌肉，活动下颌、脖子，这时肌肉张力会逐渐恢复。再运动脖子、胳膊、肩膀、手、腿，最后到脚趾，慢慢就会坐起来，慢慢清醒过来，慌张的感觉也会减少很多。另外，也可以专注自己的呼吸。呼吸是由呼吸系统控制的，不受肌肉控制，所以当全身肌肉失控时，专注做好自己的呼吸能够很好的减少恐惧感，同时通过控制呼吸节奏及咳嗽等小动作，让自己快速醒来。