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如果想要排宿便，有以下几种方法：一、饮食调节：多吃新鲜蔬菜、水果和含有丰富纤维素的食物，食物中的长纤维不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔内的水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增加排便能力。1、蔬菜：可以吃上海青、黄瓜、西红柿、萝卜、海带等；2、水果：如苹果、香蕉、橘子、火龙果、木瓜等；3、主食：如玉米、红薯、大豆等；4、其他饮食：可以喝蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的功效，对于改善便秘症状有很好的帮助。另外多喝温开水，充足的水分可以促进排便。二、生活习惯调节：注意劳逸结合，增加运动量，养成定时排便的习惯。也可以顺时针地揉肚子，帮助胃肠道蠕动。三、药物治疗：选择促进胃肠动力的药物，常用的有莫沙必利、伊托必利等，还可以选择泻药以及盐水灌肠。