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腱鞘炎的自我判断，首先是有没有腱鞘炎，通过腱鞘炎的症状、体征来判断有没有。第二就是判断腱鞘炎的轻重情况，主要是根据腱鞘炎的症状对生活和功能的影响来进行判断。首先要判断有没有腱鞘炎，因为腱鞘炎就是有一些关节疼痛，疼痛与活动有关，劳累或用力时加重，休息和热敷时会缓解。然后就是出现卡压和弹响，有一种活动以后咔咔响的感觉，最严重期间出现了活动受限。还要判断腱鞘炎的部位，因为不是所有部位的疼痛都是腱鞘炎，因为腱鞘炎的发病是在特定的腱鞘部位，不是所有关节部位。在手上常见的部位有拇指指根与手掌交界部，是位于掌侧疼痛，四个手指与手掌交界，在掌纹处的疼痛，这些部位才能称之为手指腱鞘炎，而手指其他部位不是腱鞘炎的发生部位。在手腕常见于桡骨茎突，在拇指这一侧有个桡骨突起的地方，可以摸到硬结和触痛，这个部位是典型的腕部的腱鞘炎。另外要判断腱鞘炎的轻重，如果是疼痛、酸胀，这主要表现在轻度水肿。如果出现了卡压和弹响，腱鞘炎就向严重程度发展，如果发展到后期，出现了关节活动受限、关节僵硬，表现在比较严重的程度。这样通过自我检测就可以判断腱鞘炎，第一有没有腱鞘炎，第二个程度如何，是否需要一些治疗和确诊。