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戒烟没有捷径，一定要有步骤： 1、确立戒烟的目标和决心，提高对烟草危害的认识； 2、寻求专业机构、专业部门给予帮助，干戒很难坚持下去的，一定有专业的方法进行戒烟； 3、周围的环境要支持戒烟，跟家长、父母、妻子、老公、孩子们、亲戚朋友们、同事们，正面的告诉他们要戒烟了； 4、掌握技巧，比如在不同的环境中给你递烟，最好的办法就是直接告诉他现在戒烟了，吸烟让身体不舒服了，很明确的拒绝，减少复吸的可能性。戒烟没有捷径，一定要通过自己的努力、决心，付诸于实际行动。