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基础代谢率偏低要想提高，可以从两方面原因入手。具体如下：1、非疾病因素：部分情况是正常人体由于遗传因素，基础代谢有个体差异，有部分人偏慢。有部分人是不良的生活方式，代谢水平偏低。基础代谢是人体在基础状态的能量代谢，基础能量代谢的能量消耗主要维持心、肺功能。因此想提高基础代谢，通过健康的生活方式、均衡营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠，都是提高基础代谢最方便、最经济的方法。在饮食上主食粗细搭配，适当多吃新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，都含有各种维生素B。维生素B是人体新陈代谢各种酶的辅酶，充足的维生素B有助于提高基础代谢。另外要注意保证肌肉量，提高肌肉的容量和力量，因为肌肉的量和基础代谢相平行，通过在饮食上适当增加包括蛋白质，如肉、蛋、奶以及加强锻炼，特别是阻抗运动有助于提高肌肉的量。还要特别注意吃好早餐，因为早餐吃好，能够保证提高代谢，使得基础代谢率有助于提高；2、疾病因素：要注意有部分人基础代谢低是某些疾病导致，如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能异常，都可以出现病态的基础代谢降低。通过明确诊断、正确治疗，也是提高基础代谢非常重要的方面。