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人工流产之后最好是1个月，再做盆底肌训练。盆底肌训练指的是自己做肛门收缩运动，或者做电刺激，以恢复肌肉张力。人工流产之后，子宫内膜通常需要1个月的时间，才能恢复到正常。体内激素水平绝大部分在半个月就恢复到正常，但是个别也可能到1个月以后才恢复正常。所以建议1个月之后，月经恢复且干净3-7天以后，做相应的盆底肌训练。盆底肌训练包括肛门收缩运动，即休息状态下收缩肛门，然后放松，反复进行训练。也可以到医院做盆底肌电刺激，通过电刺激，使盆底肌肉张力恢复到从前的状态，减少之后出现阴道松弛、阴道前后壁膨出或者子宫脱垂等现象。因此建议有必要做盆底肌训练，而且人工流产之后，在做盆底肌训练之前，要做白带常规化验检查、妇科检查。如果没有问题，才可以做盆底肌训练。