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认知行为疗法是临床上最流行的比较有效的方法，英语叫CBT，是认知疗法和行为疗法的结合。 认知疗法认为人的情绪状态是由不合理认知导致，常见不合理认知是绝对化、概括化、灾难化。绝对化即认为事情必须要如何，比如一定要得100分，工作一定要得到领导喜欢，必须要爱护父母，必须让所有人都满意，属于比较绝对化的一种思维。认知治疗认为思维方式是导致情绪很低落的原因，通过调整不合理的思维进行心理干预。 行为治疗是通过放松、行为矫治、系统脱敏进行利弊分析，在行为上辅助认知治疗。 认知行为疗法是目前临床比较常用的方法，对焦虑症、抑郁症，甚至强迫症都有很好的效果。