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踝关节扭伤之后，首先应该适当的制动休息，避免继续受力，踝关节扭伤之后，一般都是软组织的损伤包括韧带、肌肉和关节囊。1、减少负荷：如果没有发生骨折，大部分人容易大意，出现肿胀消除，就负重行走，这是错误的行为，所以扭伤之后，在头2周左右的时间，尽量减少负重活动，因为韧带的损伤修复速度其实是很慢的，所以避免在还没有修复的时候，就继续受力，从而出现了深的损伤，通过减少负荷运动，能够减轻关节的疼痛和肿胀；2、热敷和理疗：可以适当的进行用温热水泡脚，通过热敷和理疗，能够促进局部的血液循环，从而消除炎症、改善症状；3、药物：可以口服非甾体类的抗炎药，一般1-2个星期饭后服用，有助于改善症状，像布洛芬、双氯芬酸、洛索洛芬、塞来昔布等；4、功能锻炼：还可以多进行下肢的肌肉功能锻炼，因为负重行走少之后，容易出现下肢肌肉的萎缩和关节的僵硬，所以在床上的时候，多做持续抬高训练、空蹬自行车训练，也有利于减少下肢的肿胀，从而增加关节功能的活动度，避免肌肉的萎缩，通过这种功能锻炼，绝大部分的踝关节扭伤，都能够得到很好的痊愈，并且减少后遗症的发生。