发布时间: 2023-05-05
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
健康减肥需要做到以下几点:1、循序渐进:要以安全的速度来进行减肥,并不是速度越快越好。如果在短时间内,体重发生剧烈变化,会让身体内环境发生非常明显的影响,而不利于健康。因此减肥一定要循序渐进,不可操之过急;2、注意饮食均衡:减肥过程中还要注意饮食均衡。因为有些人为了达到短时间内体重下降的效果,通常会不吃主食、肉类,只吃蔬菜和水果,这样会引起营养均衡性被打破,使减肥过程中容易发生营养不良,而不利于身体健康;3、适当锻炼:在减肥过程中,还要注意适当地锻炼。因为有些人在减肥的过程中,通常会不加节制地进行大运动量的锻炼,使肌肉、脂肪进行非正常的锻炼,会使大量的肌肉得到不好的锻炼,而加重肾脏负担。所以在减肥过程中,要想获得良好的减肥效果,更重要的也要获得健康身体。在减肥过程中,一定要循序渐进,注意科学饮食和锻炼。
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