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心里憋气、堵得慌时的缓解办法，需要明确病因后进行针对性治疗。如果在活动过程中、劳累中或进行体育活动中，出现心里憋气、堵得慌，这时要马上停止运动，坐下或躺下，如果有条件可就近进行心电图检查，明确胸闷、气短是否由心脏原因引起。如果心电图提示有心肌缺血，则需要进一步做冠脉检查，明确有无冠状动脉粥样硬化或狭窄、闭塞可能。这时可进行缓解症状的治疗，包括扩张冠脉、改善心肌供血的治疗，还要预防血栓栓塞，保护血管内皮并稳定斑块，预防动脉粥样硬化进展。如果心电图未发现问题，或通过冠脉检查排除心源性因素，则要考虑呼吸系统原因或精神、心理方面的原因。