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平常有的时候部分人在低头工作的时候，时间一长会出现腰椎疼。通常是腰椎的局部骨关节有小的炎症反应，或者是腰椎附近的肌筋膜发生劳损，产生的疼痛也有部分病人是由于腰椎间盘突出、腰椎的纤维环破裂等问题导致。如果是腰椎的肌肉劳损或者小关节的病变，起来活动、伸伸腰、做反向的拉伸腰疼可能就会有缓解。如果是短期不缓解，还可以考虑热敷、理疗或者按摩，或者是口服部分非甾体类的镇痛药物，包括贴膏药，对于短期的或者是不太严重的腰部的小关节炎、肌肉劳损可以产生比较好的治疗效果。如果是相对比较严重的腰疼，比如出现腰椎的骨质增生或肌肉产生明显的拉伤，或者是椎间盘产生破裂、椎间盘突出比较厉害等情况，自我治疗就不能产生较好的临床效果，这时可能就要到医院里找医生对病情做准确的评估，由医生决定是选取保守治疗、微创治疗，还是手术治疗的方法。