发布时间: 2023-11-01
王俊岭副主任医师
中南大学湘雅医院神经内科
治疗睡眠即改善睡眠,可以通过以下几个步骤:1、找到失眠原因:是因为短期应激,还是因为长期不良的生活习惯、睡眠习惯引起;2、改善睡眠习惯:若是长期的不良生活习惯引起,可以通过改善睡眠习惯,如睡前不做剧烈运动、睡前不打牌、不看电视、睡前不饮咖啡,不饮酒、抽烟等。睡前可以适当饮用牛奶,用温水泡脚。通过改善睡眠习惯,可以较好促进良好睡眠的形成;3、药物干预:若通过睡眠习惯改善不了,药物可以用唑吡坦等非苯二氮卓类药物,也可以用阿普唑仑等苯二氮卓类药物;通过上述药物仍不能解决,可以服用抗抑郁、焦虑的非安眠药物。如有明显焦虑、抑郁情绪的患者,可以用米氮平类药物;4、物理疗法:若通过药物最终不能够改善睡眠,可以通过如用经颅磁刺激等物理疗法;5、饮食疗法:包括红枣、小米粥等,均能改善睡眠。
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