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不想亲手毁掉肾，3个喝水的坏习惯要避免。1、把饮料当水喝：市面上的饮料，包括果汁、咖啡、加糖的酸奶等，通常含有高糖分和磷酸盐，长期大量饮用可能导致尿钙增高，增加肾结石的风险。此外，这些饮料中的电解质、香料、色素和防腐剂，也可能加重肾脏的负担。2、以汤带水：尤其在一些南方地区，认为喝了汤就可以减少喝水的量，甚至以汤代水。但长期饮用高嘌呤、高脂肪的汤，可能导致高尿酸血症和血压升高。3、口渴了才喝水：这个习惯会导致身体缺水。当感觉口渴时，身体可能已经失去了1%-2%的水分，肾脏已处于高负荷状态，血液变黏稠，尿液中杂质浓度升高，容易形成结石或损害肾功能。