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肩膀酸痛大部分情况下是由于肩关节劳损，或由于颈椎病，一般不伴有肩关节活动受限，所以不是冻结肩或肩周炎。肩膀酸痛大部分情况是由于颈部、背部肌肉酸痛，与肩关节上方有一定关系，所以要注意避免长时间伏案工作，避免低头、屈颈时间过长，这样就可以减少颈椎负荷，避免颈后背部肌肉痉挛、紧张，能够减少炎症发生。具体缓解方法如下：1、物理治疗：也可以通过局部热敷、理疗改善症状，也可以通过热水袋或热毛巾热敷20分钟，能够活血化瘀、舒筋通络，起到缓解作用；2、药物治疗：必要时可以适当口服非甾体抗药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或依托考昔等，根据胃肠道情况及过敏情况，选择一种药物饭后口服；3、功能锻炼：应主动进行功能锻炼，每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑、颈肌抗阻训练、颈椎操等，都有助于改善颈椎周围的肌肉强度，能够避免肌肉紧张。一般颈椎病造成肩关节上方疼痛，不会限制肩关节活动，而肩关节本身疾病，如肩峰下撞击征、肩袖损伤，肩肌肉、筋膜炎症，都会造成肩关节活动角度受限和丢失，所以这两者鉴别非常重要。