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跳绳膝盖疼，恢复时间要根据疼痛性质、膝盖本身的情况决定，具体如下：1、膝关节周围的软组织、肌肉损伤时，通常需要恢复2-3周；2、如果是运动过程中造成膝关节内侧副韧带损伤引起的疼痛，完全恢复可能需要至少4-6周；3、比较严重的膝关节骨关节病患者，跳绳造成膝盖疼痛、关节肿胀、急性滑膜炎的恢复时间较长，可能需要2-3个月，甚至更长时间，不仅要使周围软组织损伤恢复，还要使滑膜、关节软骨的骨挫伤恢复。