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心脏神经官能症通过自我的测定方法能够发现，具体自测方法如下：1、自测心理量表：推荐2个量表，包括焦虑量表和抑郁量表，国际上也是通用的，GAD-7就是焦虑自测量表，它有7个问题，还有一个是抑郁量表PHQ-9，有9个问题，每个问题有4个选项，然后根据每个问题存在不存在的情况，程度不一样选一个勾，然后把每个题目所得的分数加起来，超过一定比例就可能存在焦虑和抑郁；2、问3个问题：这种方法很简单，问自己3个问题或者是问旁边的人3个问题，就是最近是否出现睡眠障碍，睡不好、吃不好，或者是否做了很多检查还是难以发现，不能解释现在这个症状，身体很难受，但是检查都是好的，就是检查结果和症状不匹配、不符合，难以解释；3、情绪变化：是否出现情绪焦虑、抑郁、担心、忧愁、烦恼等情绪变化。3条里面有2条达到成立，80%有可能是心脏神经官能症。