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一般建议从怀孕5个月，也就是妊娠20周开始进行钙剂补充。从20周开始，到之后的整个孕期以及哺乳期，都是建议补钙的时期。孕期容易出现缺钙，而哺乳期由于乳汁会流失一部分钙，孕妇也需要补钙。钙剂补充不仅可以减少孕妇发生骨质疏松的风险，并且对于妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用。所以妊娠期补钙，现在已经进入到妊娠期的膳食指南中。怀孕补钙，可以通过饮食和药物两方面进行补充。饮食上的补钙，可以多吃一些含钙丰富的食物，包括牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等，这都是含钙较为丰富的食物。尤其是牛奶，建议在早孕期喝250ml/d，而在孕晚期可以加到500ml，也就是2倍牛奶，这样对于钙质补充非常有好处。并且孕期要多晒太阳，促进钙质的吸收。而药物补充，每天建议是600mg。