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孕中期通常要多吃肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类食物可以炖着吃，连汤带肉一起吃，其含有的营养最丰富。通常含有丰富的蛋白质、电解质、钙、叶酸，可以说胎儿需要的各种营养成分在肉里面都有。孕期还要多吃一些蔬菜，蔬菜里含有丰富的维生素、叶酸，对胎儿也很有帮助。孕中期要少吃水果、甜食，吃多了有时会导致糖尿病，即使不是糖尿病，有时也会导致胎儿过大，造成分娩困难。