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想睡睡不着的治疗先要明确导致这种情况的具体原因，是否存在一些慢性的疾病，如高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病及其他一些全身的慢性疾病，这种情况要积极控制这些病情。如果精神长期由于这种疾病的困扰处于一种紧张的状态，那么就会导致大脑的异常兴奋，其抑制功能就会失调，精神活动就会受到限制。所以这种情况要及时进行调理，具体的见于以下：1、放松心态：包括放松心情、放宽心态、看淡所有的事情、放空大脑，这样可以改善睡眠；2、养成良好的作息习惯：减少午睡对失眠很有利，同时睡前如果睡不着觉可以听舒缓的音乐、看书，这样可以有助于入睡。同时建议睡前避免各种不良刺激，如刺激性的电影、电视剧或者是恐怖片，以及喝一些具有刺激性、兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶。睡前建议喝一杯温热的牛奶或者是温热的蜂蜜水，或者是温热水泡脚，这种情况都有助于入睡，改善睡眠质量。