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提高基础代谢率首先要从规律的生活方式入手，早餐要按时进食，均衡营养，建议多喝清水，规律的早餐以及早上多饮清水，可以帮助机体提高基础代谢率。基础代谢率是人体维持基本生命活动需要的能量，占到每天代谢率70%以上，所以提高基础代谢率，对人体的体重控制以及代谢疾病的减少有帮助。提高基础代谢率可以从运动着手，建议有氧运动和无氧运动相结合，可以选择在进餐后1小时进行，每次运动30分钟以上。通过有氧运动和无氧运动结合，可以提高机体的肌肉含量，降低脂肪含量，提高机体的基础代谢率。饮食种类选择可以多吃粗粮、海带和紫菜。粗粮，如全麦中含有丰富的维生素B，维生素B对于维持人体的新陈代谢有重要作用；海产品，如海带、紫菜中含有碘元素，可以帮助机体提高基础代谢率。患者还可以调整呼吸方式帮助提高基础代谢率，如采用深呼吸的方式，加快机体的新陈代谢。