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妊娠期女性适当活动，对于身体、控制胎儿体重过度增加、促进胃肠道蠕动、减少血栓形成、便秘都有好处。所以在没有先兆流产、先兆早产等一系列病理状态存在，导致绝对卧床或禁止运动的前提下，多数孕妇可以采取比较安全、稳妥的运动，更好地适应妊娠状态。推荐适当强度的散步，也可以通过游泳进行相应的体育锻炼。甚至还可以在专业的健康指导医师帮助下，采取一些特定的瑜伽动作，对保持相应的韧带拉伸、盆底肌肉的锻炼，有很好的益处。缓慢运动不会导致体内血液循环骤然加速、腹部压力增加，相对而言较安全。如果在运动之后，短时间内频繁宫缩、阴道出血、流液或胎动异常、腹部等，要及时就医。