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腰椎间盘突出症临床较为常见，通常可以根据病程分期进行针对性锻炼，方法如下：1、急性期：此时期需卧床休息，注意保暖，不适合做大幅度锻炼；2、缓解期：此时期为慢性症状，可做康复运动、康复锻炼缓解症状，如在床上做小燕飞，日常生活中可做扒单杠、引体向上运动，可锻炼腰背肌、腰腹肌。日常还可以适当散步，做腹式呼吸，增强腰腹部肌力，有助于腰椎间盘突出症的康复。