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真假宫缩的区别要看宫缩强度、持续时间、间隔时间，以及是否有其它的伴发症状，具体如下：1、假宫缩：在怀孕晚期很多孕妇都会出现假宫缩，也称作生理性宫缩，或无效宫缩，生理性宫缩的表现一般是下腹有阵发性的紧缩感，但没有明显疼痛，持续时间比较短，间隔时间比较长，并且没有明显的规律性。宫缩时往往会感觉到下腹部发紧，有时在活动以后出现，休息以后消失，有时会在晚上出现而白天又会消失。不会出现规律性的子宫收缩，并且宫缩不会引起宫颈管的进行性缩短，和宫颈口的扩张；2、真性宫缩：也就是可以临产的宫缩，是规律性的宫缩，宫缩持续时间逐渐延长，能够达到40-60秒。间隔时间越来越短，达到10分钟有3次宫缩，并且伴随有阴道出血症状，也就是见红。同时宫颈管进行性的缩短，宫颈口扩张，这样的宫缩是真正的有效宫缩，可以使得临产进程逐渐进入到产程中。