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两腿发软无力，还有酸胀的感觉，通常是由于肌肉的筋膜炎症、膝关节的骨关节炎、下肢的大隐静脉曲张、深静脉瓣关闭不全所致。应该注意下肢是不是伴有真正的肿胀，有没有血管的迂曲现象。如果是筋膜炎所造成的，有可能是因为在剧烈运动时没有注意适当保护，超出身体的负荷，从而使肌纤维容易发生撕裂，造成微小的出血，从而产生无菌性炎症。也可能是因为骨关节炎，造成下肢血液循环不畅，容易出现肿胀和酸胀。应该注意下肢的保暖，避免受凉，尤其在季节变换时，如秋冬季节或冬春季节应该每天用温热的水泡双足踝。一般用40℃的温热水，泡大约15分钟的时间，可以通过热效应，促进下肢的血液循环，从而减轻炎症、降低疼痛。还应该多做免负重的功能训练，做空中自行车或直腿抬高的训练，增加关节周围的肌肉力量，有助于避免炎症的发生。对于血管源性的酸胀疼痛，可以做踝泵运动或者穿弹力袜，必要时就应该到医院进行进一步的检查。