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降低龟头的敏感度的锻炼方法，常见如下：1、挤压龟头：在性生活的过程中，想射没射时，用三个手指头挤压阴茎的三点、九点和六点冠状沟部位，反复挤压或压紧；2、动停结合：在快速运动的性生活过程中，如果想射停止，待射精感觉消失后，再反复运动，反复锻炼；3、挤压阴茎背侧的神经：按摩10分钟，反复锻炼，龟头的敏感性也会降低；4、降低龟头敏感震动器：反复在龟头进行反复震动，能够降低龟头敏感性；5、脱敏治疗仪：医院会用冷水、热水，反复在龟头进行交替刺激，龟头敏感性也会慢慢降低。