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日常生活中很多优质的食材，都有促进乳汁分泌、增加奶水量的功效，比如富含优质蛋白质、适当脂肪、丰富的维生素、矿物质以及水分的食物，都是促进乳汁分泌的食物，这些食物同时还要具有容易吸收、好消化的功效。在临床上，最常见的具有催奶功效的食物，包括猪蹄汤、鲫鱼汤、枸杞、红豆、木瓜、丝瓜等食材，都具有通乳下奶的作用。在日常生活中，对于哺乳期的女性，除了很好的食材，一定还要注意早吸吮、早接触，同时要保证乳腺的通畅，这些对于乳汁的分泌都有积极的促进作用。在平时的饮食上要尽量地避免寒凉、辛辣、刺激的食物，要吃容易消化、营养成分高。特别是富含优质蛋白、适当脂肪、丰富矿物质、维生素和水分的食物，这样都有利于奶水的增加和母乳喂养的成功几率。