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膝关节酸软无力，可通过减少膝关节磨损，补充钙和维生素D，以及贴敷膏药等方式缓解。走路时打软腿，主要见于骨关节炎，可减少膝关节磨损，避免过长时间走路或者剧烈的体育运动，使症状逐渐得到缓解，注意适当保暖，避免肿胀，避免接受凉的刺激。适当进行有氧运动等功能锻炼，如直腿抬高训练、空中蹬自行车，或者骑行自行车、游泳等有氧训练，可加强膝关节周围肌肉、韧带，避免股四头肌肉萎缩，避免骨内侧肌力量减弱，让膝关节更稳定，在减少磨损的基础上，肌肉力量的增加，能够延缓关节退变。老年人平时应适当补充钙、维生素D，增加骨代谢，有助于保护膝关节，也可以在局部适当贴敷膏药，减轻症状。