产后妈妈们聚到一起，经常听到这样的感叹：“喝凉水都长肉”，而有的妈妈则会“光吃不见长肉”。产后肥胖究竟是怎么回事？它的危害在哪里？哪些女性容易发生产后肥胖？如果产后妈妈的体重超出正常范围20%-50%，医学上就称之为生育性肥胖。

BMI指数（体质指数）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

成人的正常范围：18.5-24.99，最理想的值是22。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度。女性腰围大于等于80厘米为腹部肥胖标准。

一、产后肥胖的危害

除了满足爱美的心理需求，产后肥胖会严重影响人的身体健康。大量研究表明，肥胖者更容易患心脏病、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、甚至乳腺癌，这是由于体内脂肪堆积，刺激内分泌系统，导致血液中雌激素或催乳素含量增高，对敏感的女性可能是一种致癌因素。

二、产后肥胖的原因

主观因素——生活习惯的改变

妈妈们在孕期遵循“一人吃、二人补”的饮食原则，月子期又大量摄入高脂肪、高蛋白食品，加上产后运动量小、睡眠时间增加，使得体内能量消耗急剧减少，机体脂肪细胞充盈，体重勐增，另外分娩后的忧郁、焦虑情绪也是因素之一。

客观因素——身体机能的改变

1、人体骨骼和关节松弛

在胎儿形成期，母体会产生一种内分泌激素，这种激素使母体的结缔组织、韧带、肌肉、肌腱变松弛，延展性增加。这些变化是为了适应日益增大的胎儿以及分娩中必要的挤压，但同时也使得产后妈妈的身体变得松弛和臃肿。

2、内分泌的变化

妊娠过程引起下丘脑性腺功能的暂时紊乱，导致脂肪代谢失衡，从而引起肥胖。

3、胎儿形成期的水肿

怀孕后期，子宫日益增大，使孕妇体循环系统中经脉回流受阻，形成不同程度的妊娠水肿；分娩时和分娩后大量的血液回到循环系统，也会造成产后身体肿胀。

三、哪些妈妈容易产后肥胖？

产后肥胖与个人体质有很大关系，易形成产后肥胖的人群特征：

1、食欲佳、胃口大：孕期和哺乳期胃口特别好，特别容易饿而且食量很大。

2、脾虚型：孕期和哺乳期食欲一般，但是分娩后容易便秘、腹泻。

3、多重型：混合了以上两种特征。

4、肝肾两虚型：由于高龄产妇生理功能退化，进而影响脂肪代谢速度，从而引起肥胖。

如今的妈妈在产后一般都伴有体虚，气血双亏，阴阳失衡，脾虚或脾肾两虚，气滞血瘀，胃热湿阻，新陈代谢能力较差，体内毒素排出不畅，影响产后妈妈的自我恢复能力和恢复速度；使产后肥胖在产后2~12月内难减甚至不减。