如何克服开车紧张和害怕心理

2022-06-03 16:38 　2329人阅读

克服开车紧张和害怕心理可以采取以下几种方法：

1. 自我调整：如果开车恐惧症的表现比较轻，可以尝试自我调整一段时间，例如在开车过程中适当听节奏舒缓、悠扬的音乐，从而缓解过于焦虑的情绪。另外，可以常去人少的路段进行训练，逐渐熟悉开车的过程，调节害怕的情绪。
2. 心理治疗：若存在开车恐惧症的患者表现较严重，需到精神科就诊，由接受过专业培训、实践的心理医生根据自身恐惧的表现、程度做初步评估，从而制定治疗方案。常用的方法为限制行为治疗，如系统脱敏法、满灌疗法等，帮助患者学会放松或面对恐惧，逐渐接受开车过程，达到认知重建。
3. 培养信心：如果对市区人多的地方没有信心，那么可以去人少的专门练习地点多多锻炼，培养信心。

总的来说，克服开车紧张和害怕心理需要找到适合自己的方法，可以尝试调整自己的心态、增强信心、以及通过专业治疗等方式进行克服。如果症状不见缓解且不易控制，建议到医院进行相关治疗。