吃完晚饭后多久可以运动
2022-01-28 14:06 3748人阅读
吃完晚饭后运动的时间取决于运动量、进餐量以及食物结构。
* 如果是进行轻度运动，如散步、走路、广场舞、太极拳等，建议在饭后30～60分钟进行。
* 如果是进行慢跑、减肥操、骑自行车等运动，可以在饭后1～2小时进行。
* 对于高强度的运动，如长跑、跳绳、踢足球、游泳及打篮球等，建议在饭后2～3小时再进行。
如果胃肠道功能较差或者进食过饱，建议适当延长休息时间，可至一小时以上，以免引发胃下垂、胃痉挛、呕吐等症状，影响胃肠道功能，加重胃肠道负担，影响食物的消化和吸收。所以，具体运动时间还需结合自身情况来看，切勿盲目进行。
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