睡前听歌会影响睡眠吗

2022-12-28 14:28 　3354人阅读

睡前听歌是否会影响睡眠取决于歌曲的类型和声音大小。

如果睡前听比较吵闹的歌，比如DJ、摇滚乐，可能会导致神经更加兴奋，进而影响睡眠，出现入睡困难。如果听比较舒缓的歌，比如轻音乐，有助于神经系统的放松，在睡前15分钟听一段和缓的歌是对睡眠有帮助的。

如果睡前听歌的音量特别大，也会影响睡眠，长期以往还可能会影响听力，导致听力下降。

需要注意的是，不建议在睡着后继续听或者听着音乐睡觉。如果睡着后继续听或者戴耳机一边听歌一边睡觉，会使耳道、耳蜗、内耳、耳膜和鼓膜的工作量增加，出现神经性耳鸣，长此以往还会出现神经性耳聋。建议在进入睡眠前15分钟之内关掉音乐。如果想要在睡前听歌，为了不影响睡眠，建议听比较舒缓的轻音乐。