跑步心率高好还是低好

2022-09-26 17:15 　6206人阅读

在跑步时，正常范围内的心率升高是好的，但是过高或过低的心率都可能会对健康产生不利影响。

心率是衡量心脏活动的指标，在跑步时由于身体需要更多的氧气和营养物质，心脏会加快跳动以适应身体需求。在跑步时，心率在每分钟100次到160次之间是比较合适的范围。

如果心率过高，会使心脏过度劳累，增加心脏的负担，导致回血不足，可能出现恶心、头晕、胸闷等不适症状，严重时甚至可能导致猝死。如果心率过低，可能会导致人体心脏供血不足，出现缺血和缺氧的情况，影响锻炼效果。

因此，在跑步时需要控制心率，不要过度呼吸，做到规律呼吸，以缓解心脏不适感。如果感到身体不适，建议及时坐下休息。如果心率持续升高，可以在医生的指导下使用适当的药物缓解。

总之，在跑步时保持正常范围内的心率是比较好的，需要控制好呼吸和运动强度，并根据自身情况选择合适的步频和步幅。