产后，相信准麻麻们都会想着因怀孕而走样的身材吧？在想着减肥的同时，千万要注意，如何才能在健康的基础上达到减肥效果哦！

产后的你，请注意

1、减少盐或调味品的摄入

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌制食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

2、实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

3、选择专业的身体器官康复为主的产后康复机构，及时适当的运动

爱美的妈妈注意了，生产过后产后器官的恢复最为重要！专业的产后康复给予产妇的受损器官和机体以必要和科学的帮助，使其达到气血通畅、达到很好的恢复效果，并且排除体内多余的水份和沉积的毒素，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用，对形体的恢复同样具有很好的作用。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，顺产3天，剖腹产后15天就可以开始进行。贴心上门服务，足不出户，享受专业产后康复，迅速成为辣妈哦！

4、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

因此，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。