脚抽筋主要原因
2022-11-28 11:41 6752人阅读
脚抽筋的主要有以下原因：
1. 局部性原因：腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
2. 全身性原因：高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。
3. 寒冷刺激：如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，使皮肤血管收紧，足部血液循环不好，出现肌肉痉挛。
4. 过度疲劳：如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，引起肌肉痉挛。
当出现脚抽筋的情况时，可采取以下措施缓解症状：
1. 轻度脚抽筋：站立并伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌向后拉，并持续几秒钟，然后放松。重复该动作几次以缓解症状。
2. 严重脚抽筋：立即停止运动并坐下休息。轻轻伸展脚部并进行按摩以缓解疼痛。如果无法站立，请平躺并伸展腿部。
3. 长期预防：确保每天摄入足够的钙和镁等营养素，以维持骨骼健康。同时，进行适当的运动以增强肌肉力量和灵活性。
如果抽筋症状持续不减或者频繁出现，建议及时就医，以排除潜在的疾病或病因。
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