每天喝两罐易拉罐饮料就会让血压升高5毫米汞柱，这一升高值会导致高血压或心脏病患者出现严重问题的风险增加。那么这是不是就说明得了高血压的朋友就不能再喝任何饮料了呢？其实不然，一些自制果蔬饮料对于高血压朋友来说，多喝一些甚至还可以起到稳定血压的作用。

一、柠檬

降压功效：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可以预防和治疗高血压、心肌梗死。柠檬中的钙，能够促进尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响，从而降低血压。柠檬中钾的含量远远高于钠，有利于高血压患者控制血压。

1、黄瓜柠檬饮——增固毛细血管

材料：柠檬25克，黄瓜100克

做法：1、黄瓜洗净，切丁；柠檬去皮、籽，切块。2、将黄瓜、柠檬放入果汁机中，加入适量饮用水搅打均匀即可。

2、蜂蜜柠檬饮——扩张保护血管

材料：柠檬20克，蜂蜜200克

做法：1、柠檬洗净晾干切成薄片，取干净无水无油的玻璃瓶一个，将柠檬片放入玻璃瓶中，放入一层柠檬，加一层蜂蜜，全部弄好后，盖好盖子放入冰箱中冷藏。2、饮用时，取柠檬1~2片，冲入适量温开水或者凉开水即可。

二、西瓜

降压功效：西瓜中含有丰富的钾元素，可以对抗钠升高血压的不利影响，对血管有防护作用。西瓜能利尿，帮助清除体内的代谢废物，辅助降压。西瓜中所含的甜菜碱，具有降低胆固醇和软化血管的功能，常吃西瓜可以降低血压和预防前期高血压。

西瓜黄瓜汁——利尿消肿降压

材料：西瓜200克，黄瓜150克。调料：蜂蜜适量

做法：西瓜去皮去籽，切小块；黄瓜洗净，切小块。2、将西瓜、黄瓜倒入榨汁机中，搅打均匀后倒入杯中，加入蜂蜜搅匀即可。

三、苹果

降压功效：苹果中含有充足的钾，可促进钠排出体外，从而降低血压；同时，钾离子还能有效保护血管，并降低高血压、脑卒中的发病率。苹果中的维生素C，有扩张血管、降低血压的功效。此外，苹果中含有的果胶有助于降低胆固醇，保护心血管，预防动脉硬化。

苹果莲藕汁——保血管促排钠

材料：苹果1个，莲藕50克。调料：蜂蜜适量

做法：1、苹果洗净，去皮去核，切小块；莲藕洗净切小块。2、将上述材料放入果汁机中，加入饮用水搅打，打好后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。