我国古代养生学家主张 " 目宜常运 "（常转眼珠）。认为 " 运目 " 能使眼球得以濡润，从而起到消除 " 内障 "" 外翳 " 以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。

以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

运目可健脑、增强记忆力

运目也有 " 益智 " 效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。国外一项研究测试发现：让学生上下左右 " 移动 " 眼球 30 秒钟，可以促进左右脑之间的互动，并可以增强记忆力。

现代心理学也认为，用眼过度会导致视力疲劳，进而引起心理疲劳，进而给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。消除这种疲劳最简单有效的方法就是 " 放松眼部肌肉 "。晚上特别疲惫的时候，转眼珠、做眼保健操，真的会有所缓解。

几种常用运目方法

采用如下几种转眼珠的方法，对养眼护眼、益智健脑是非常有益处的。

1、松眼

静坐闭目，深唿气三口，吐出浊气。吸气时心中默念 " 静 " 字，唿气时心中默念 " 松 " 字，同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。

5分钟后，两手自然下垂于身侧，睁开双眼。经过一段时间的练功，眼睛可有胀、热的感觉，这是肌肉松弛和气血充盈的表现。

2、转睛

静坐后，双目闭上 5~8 秒，然后睁开双眼，向上看约 3~5 秒，再向下看 3~5 秒，再使眼球向左旋转 10 次，然后向前注视 3~5 秒，再向右旋转 10 次，前视 3~5 秒。

最后用双掌搓擦两颊及额部 30 秒钟。每日可做 2 次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外，或轻闭双眼转睛。

3、熨目

静坐站立均可。先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。反复擦熨数次，再把眼球左右旋转 （ 运目 ） 各 100 转，最后用两手掌搓擦两颊及额部 1~2 分钟。每天坚持做 2~3 次。

4、眨眼

静坐挺胸，双眼紧闭一会儿，再快速睁开，利用 " 一开一闭 " 的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作，这样可促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利于泪液分泌，对预防干眼病也有一定效果。

5、远眺

在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做 1~2 次。