如何缓解腰肌劳损
2022-08-15 12:59 2822人阅读
腰肌劳损的缓解方法主要包括以下几种：
1. **纠正不良习惯**：平时要避免弯腰过久，避免伏案过低，一小时后起来活动一下，还可以使用腰部有突起的靠垫，为腰部缓解压力。防止过劳，注意劳逸结合。
2. **物理治疗**：如热疗、按摩等，可以放松肌肉缓解症状。另外，针灸、热敷、轻微按摩等，对腰肌劳损疼痛的缓解有帮助，按摩的手法注意力度轻柔，热敷可以每天进行。也可以使用有按摩或局部加热方式的治疗仪，能够一定程度上缓解腰肌劳损的局部疼痛。
3. **药物治疗**：腰肌劳损是无菌性炎症引起的疼痛，所以常用消炎止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。有固定痛点也可以应用利多卡因等局部注射治疗。外用的药膏如消痛贴膏，可以在医生指导下贴在疼痛部位。敷贴药膏时，要观察局部的皮肤有没有过敏反应，如果有过敏反应，可以改用口服药物进行止痛，临床常用的口服药物是非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布等，对腰肌劳损疼痛的缓解有促进作用。
4. **康复锻炼**：可以进行小燕飞、扭腰转髋等锻炼，有利于增强腰部肌肉力量。但注意急性期须遵医嘱休息。
以上方法仅供参考，如果您的症状持续或加重，建议及时就医。
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