备孕的时候，精子和卵子的质量都是很关键的，是孕育一个健康的宝宝的基础。但是它们也是很脆弱的，需要我们的时时呵护。今天我们就来说一下，会导致精子畸形、质量下降的那些因素。

平时生活中，男同胞们可要注意了

1、烟酒

这个对身体有危害，大家应该都是知道的。再具体一点的话，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，对精子还有直接杀伤能力。同样，酒对精子也有杀伤能力。长期饮酒，会使精子活力降低、发育不良。

2、饥饿

均衡营养是很重要的。长期偏食你可能觉得是不太重要。但是偏食会导致体内所需的元素缺失。当体内缺锌的话，会使男性的性功能减退，同时会影响精子的质量。

3、高温

精子的适宜生存温度比人体低2-6度。平时会通过自身来调节温度。但是长期处在高温环境中，会导致精子的数量减少。所以男同胞最好不要蒸桑拿、泡温泉、长时间洗热水澡等。

4、惊扰

事事总不能全如自己的意。夫妻偶尔也会有争吵。但是如果长时间的处于烦恼或忧郁中，会影响机体的神经系统和内分泌功能，导致睾丸生精功能发生紊乱。严重时可导致不育。

5、药物

俗话说是药三分毒，有些药物对精子也是有损伤作用的。如呋喃类药、激素类药，可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

6、X线

辐射也会对精子造成损害。大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

7、咖啡因

现在生活压力过大，很多白领会通过咖啡来提神。但是过多的咖啡因会伤害生精细胞。所以男同胞们在备孕时还是克制一下比较好。此外，含有咖啡因的可乐或浓茶等其他饮料，也要有节制的饮用。当然，最好的还是放弃含糖、咖啡因的饮料，常喝白开水。

8、同房适度

同房过频或过少，对于精子来说都是伤害。过频，会导致射精精液中的精子量减少。过少，会导致精子的质量下降。最后都会导致好孕几率变小。

为了好孕，男同胞们一定要好好爱护自己的小蝌蚪。