人体维生素c每天需要量
2022-10-25 10:57 6308人阅读
人体每天对维生素C的需要量约为**80-100mg**。维生素C对人类健康有很多益处，例如能够促进白细胞的产生，帮助其发挥免疫作用，保护血管健康，对保护大脑、延缓衰老都有好处。另外，它也能促进机体对于铁的吸收，预防缺铁性贫血，对增强免疫力和抵抗力有好处。
如果维生素C摄入量过少，可能会引起坏血病的发生，牙龈会出血、肿胀，摔倒之后皮下瘀斑也会增多。摄入过多可能会对钙质的代谢产生一定影响，发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些。
维生素C可以通过日常饮食进行补充，含量较高的食物有青辣椒、橙子、西蓝花、豆角、大白菜、花菜等。也可以食用维生素C片进行补充，但注意不要摄入过多。
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