憋尿憋不住该怎么调理
2022-07-15 16:01 3378人阅读
如果你憋尿憋不住，可以尝试以下方法进行调理：
1. 及时就医：如果你经常憋不住尿，可能是由于某些疾病引起的，比如急迫性尿失禁。在这种情况下，应该尽快就医，并接受相应的治疗。
2. 改变生活方式：你可以尝试改变生活方式来缓解憋不住尿的情况。例如，适当控制饮水量，避免过量饮水，尤其是在睡前数小时内尽量减少饮水。另外，减少含咖啡因和碳酸饮料的摄入、减肥、戒烟等也可以帮助缓解症状。
3. 排尿训练：你可以尝试进行双重排尿法，即在每次排尿结束后过5分钟左右再排尿一次，这有助于彻底排空膀胱，避免充盈性尿失禁。
4. 膀胱训练：当你有尿意的时候，可以尝试推迟10分钟排尿，这样可以帮助延长每次上厕所的时间，直到每2.5~3.5小时排尿一次。
5. 盆底肌肉锻炼：进行提肛运动，增强盆底肌的收缩力及尿道闭合压，这可以反射性或自主性地抑制逼尿肌过度活动，减少逼尿肌不自主收缩而引起的漏尿。
希望以上建议可以帮助你缓解憋不住尿的情况。如果症状持续不改善，建议及时就医。
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