高温跑步的危害
2022-04-15 11:10 6497人阅读
高温跑步的危害主要包括以下几个方面：
1. **中暑**：在高温环境下跑步，可能会导致机体温度平衡中枢出现异常，使得体内温度过高，从而引起中暑。中暑的常见症状包括头晕和恶心等。
2. **电解质紊乱**：在高温环境下跑步，人体汗液的分泌量会增加。如果汗液分泌过多，可能会导致体内水分减少，从而出现电解质紊乱的情况。
3. **脱水**：高温跑步容易导致人体水分流失严重，当人体在水分过少时，可能会出现脱水的情况。脱水的常见症状包括口渴、头晕和乏力等。
4. **热痉挛**：如果在跑步过程中出汗过多，可能会导致身体中水和电解质因流失并失衡，进而产生肌肉痉挛。
5. **热射病**：这是最严重的一种中暑类型，体温可能会达到甚至超过40℃，并且身体器官受损，神志出现恍惚、眩晕站不稳，甚至昏迷。
6. **猝死**：这是最严重的跑步意外。最常见的猝死原因是心源性猝死，即原有心脏结构异常或病变，例如冠心病、心肌炎、心肌梗死等。有心血管方面基础疾病的人在跑步时需要特别注意，避免剧烈运动。
为了避免这些危害，运动时要注意避免环境温度过高，同时应注意及时补充水分。如果有任何不适，应立即停止运动并寻求医疗救助。
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