男人备孕需要怎么调理身体
2022-11-07 14:33 2202人阅读
男性在备孕期间，可以采取以下措施调理身体：
* 戒烟、戒酒。尼古丁和酒精等有害物质会严重影响精子的数量、质量，甚至导致精子畸形和死精，从而影响受孕。
* 不要熬夜，合理作息。熬夜会导致生物钟紊乱，从而影响精子质量。因此，要保证充足的休息和合理的作息。
* 适当运动，增加体质。适当的运动有助于提高精子质量，但要注意不要做过多的剧烈运动，以免消耗过多能量，影响精子质量。
* 饮食健康，合理膳食。备孕期间，男性应该多吃新鲜蔬菜、水果，合理搭配饮食，保证身体的营养物质供给。少吃辛辣刺激性食物，为孕育健康宝宝做好充分准备。特别是要摄入富含叶酸的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类）或补充400微克叶酸，因为叶酸对于胎儿神经管的形成和发育非常重要。
* 保持健康的体魄，坚持锻炼身体，保持正常的体重。
* 远离高温环境，如尽量避免洗桑拿，因为睾丸长期处于高温的状态，会影响精子的生成。
* 注意电磁辐射，如果家庭做饭的主要工具是电磁炉、微波炉等，需要提前调换。
* 保持愉快的心情，不要有太大的心理压力。
总之，男性在备孕期间应该注意健康的生活方式，保持营养均衡的饮食，避免接触有害物质，合理安排作息时间，适当运动并保持愉快的心情。这些措施有助于提高精子的数量和质量，增加受孕的成功率。
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