肩膀窄溜肩该怎么整形
2022-11-09 13:09 6252人阅读
溜肩主要是由于肩部肌肉和韧带的紧绷，导致肩膀下沉和颈肩部线条不流畅。以下是一些可以尝试的整形方法：
1. 功能锻炼：做一些能锻炼肩部肌肉的活动，如举哑铃、俯卧撑和开合跳等肩部外展运动，让整个肩部打开。通过这种锻炼以后，会造成肌肉的丰满，有助于提升肩部和颈部的线条。
2. 佩戴肩部矫正支具：可以通过佩戴肩背部塑形带或等支具，协助保持正常姿势。同时在平时的生活工作中，要保持肩部正确的姿态。
3. 理疗：辅助进行局部的肩部按摩、推拿、针灸等方法，也可以刺激肩部肌肉的新陈代谢，改善肩部肌肉的微循环，改善溜肩的症状。
4. 手术治疗：如果是骨骼导致的滑肩，需要手术治疗矫正。这一步骤需要咨询专业医生，并确保在安全的情况下进行。
5. 拉伸动作：如侧平举、哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃俯身侧平举等动作，都有助于拉伸肩部肌肉，提升肩部线条美感。
最后提醒一下，以上方法仅供参考，具体方法要根据自己的情况选择适合自己的方法。在开始任何新的锻炼或者理疗方案之前，最好先咨询医生或者专业的健身教练的建议。
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