长期跑步的危害
2020-12-17 17:35 4676人阅读
长期跑步可能会带来以下危害：
1. 组织损伤：如果每天以高强度方式跑步，持续时间过长，跑步剧烈，可能会造成锻炼过度，引起关节、骨骼受损，肌肉拉伤等情况，还可能发生小腿肌肉、肌腱疼痛和炎症。长期跑步可持续对膝关节造成磨损，造成半月板、膝关节面出现慢性损伤，引起疼痛不适，严重时可导致半月板断裂。
2. 加重原有疾病：如骨质疏松的人群长期跑步，可能会增加骨折发生的几率。若存在肌腱炎症、关节劳损等基础疾病，长期跑步可能会加重肌腱、关节的负担，导致疾病复发或加重症状。
3. 诱发心脏损害：针对有心脏基础疾病者，若长期跑步或跑步时间过长、强度过大等，会增加心跳频率，导致心脏耗氧量增加，加重心脏负荷，严重时可引起心肌缺血缺氧、心绞痛、心肌梗死等不良后果。
4. 低血糖：若每天都跑步，可能会大量消耗体力和热量，当机体热量摄入不足，血糖供应不足时，可引起低血糖反应，可表现为心悸、乏力、呼吸困难甚至晕厥。
总的来说，长期跑步虽然有利于锻炼身体，但也有一定的风险。如果身体有任何不适，建议及时就医。在跑步前做好热身和拉伸运动可以降低受伤的概率。
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